✿빙글빙글 어지러운 빈혈에 좋은 음식!!!✿

안녕하세요~오늘은 대망의 수능일!!!

모든 수험생분들, 수험생 자녀를 둔 부모님들 모두모두 화이팅입니다୧(๑•̀⌄•́๑)૭

엮시나 매년 수능일에는 한파가 찾아오는것 같아요ㅠㅠ오늘도 마찬가지로 아침기온이 영하로 내려갔더라구요~

다들 따숩게 옷챙겨 입으시고, 오늘 하루도 목요팅 하시길 바랍니다~빠샤!

오늘의 포스팅은 제가 요즘 계속 어지러움을 느끼는데 항상 검사하면 빈혈까지는 아니라고 하더라구요?

그래서 그냥 제 스스로 관리해서 어지러움을 덜 느껴보자라는 생각으로 먼저 음식을 조절해보기로 했어요

저처럼 어지러움증을 일상생활 하시면서 느끼는 여성분들이 많을것같아서 정보를 공유해드리고자 합니다!!

 

➊소고기

첫번째로는 제가 제일 좋아하는 '소고기'입니다.

소고기는 남녀노소 아이들도 구분없이 누구나 좋아하는 음식이죠?없어서 못먹는다는ㅠㅠ

소고기에는 비타민B1,2가 풍부하게 들어있어서 엽산의 활동을 도와 빈혈에 좋다고 합니다.

또한 사람의 소화기를 보호하고 토하거나 설사하는것을 멈추며 당뇨와 부종을 개선시켜 주며 소고기의 힘줄과 뼈는 허리와 다리를 튼튼하게 합니다. 어디든 도움이 되는 소고기!그렇다고 뭐든 많이 섭취하면 탈이 나겠죠?.?

 

➋체리

저는 밥보다도 과일을 좋아하는 타입이라 과일은 하나도 빠짐없이 좋아하고 자주 먹는데요~

체리에는 많은 철분이 함유된걸로 유명한데요, 딸기의6배 사과의 10배라고 하더라구요?!

매일 챙겨먹어주면 더 좋다는 체리! 또 체리안에는 항산화물질이 들어있는데 몸속에서 노화의 주된 원인인 활성산소와 싸우며 피부를 건강하게 해준다고 합니다. 그렇기 때문에 체리는 지속적으로 드셔주시면 피부 노화방지+빈혈예방으로

일석이조의 효과를 볼수있게 되는거겠죠? 체리도 비싸서 저는 자주는 못먹지만 챙겨먹을려고 노력하고 있습니당!

 

➌비트

비트도 요즘에는 쉽게 구할수 있더라구요? 저희 부모님 밭에도 키우고 있어서 저도 자주 접하게 되더라구요~

보통 제철은 6월에서 7월과 11월에서 12월사이라고 알고있는데요~지금도 한창 제철이라서 먹기 딱좋아요!

그리고 비트는 그리스 로마시대부터 만병통치약으로 유명했다고 합니다.

비트의 붉은색을 만들어 내는 베타인이라는 성분은 황산화물질로 엽산, 망간을 함유하고 있으며 철분과 엽산이 풍부하여 적혈구 생성을 도와 조혈작용을 높인다고 해요~또한 비타민C도 풍부하여 피를 맑게 해주는 효능도 있다고 합니다.

비트로 해먹는 음식도 여러가지가 있는데(ex샐러드,즙,칩 등) 저희집에서는 제일 간편한 비트즙을 해서 먹고 있습니다.

제가 해먹고 있는 간단한 <비트즙 해먹는 방법>을 알려드리겠습니다~

1. 바나나 1개와 비트 반개, 사과 반개를 준비하시고, 비트는 익힐수 있을정도로 썰어주시면 됩니다.

2. 물을 끓인 후에 15분가량 비트를 쪄줍니다.

3. 바나나는 껍질을 벗겨 넣어주시고, 사과는 껍질째로 사용하고, 사과 또한 믹서기에 갈수있게 썰어줍니다.

4. 준비한 재료를 믹서기에 넣고 갈아준후, 컵에 따라서 마시면 됩니다.

매일아침마다 한잔씩 꾸준히 마셔주면 건강도 챙길수있고 아침이 뭔가 활기찬 기분이 들더라구요?

 

제가 알려드린 정보들이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니당!^^

건강이 최고!라는걸 요즘따라 더느끼게 되는것 같아요~모두모두 건강하고 아프지 맙시다♡ ◟̊◞̊ ♡